Protein Riegel kaufen

Protein Riegel sind eine gute Alternative zu ungesunden Snacks! Protein Riegel / Eiweißriegel sind bei unseren Kunden als kalorienarme Snacks sehr beliebt! Diese Protein Bars stillen den Heißhunger und sind im Fitness Sport eine beliebte Nahrungsergänzung und werden auch Powerriegel, Protein Bar oder Eiweißriegel genannt! Mittlerweile in vielen Geschmacksrichtungen erhältlich liefert der Protein Riegel ein maximales Maß an Proteinen und weiterer wichtiger Inhaltsstoffen wie bsp. wenige Kohlenhydrate (ideal bei einer LCHF / Low Carb Diät), Fett, Vitamine, BCAA, etc. Eiweißriegel und Eiweißshakes sind die ideale Zwischenmahlzeit / Snack – reich an Proteinen (Whey Protein) / Eiweißen. Eiweißriegel sind eine ideale Sport Nutrition / Ernährung und unterstützen dich beim Abnehmen!

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Genaue Informationen zu den Protein Riegel / Protein Bars findest du in der jeweiligen Produkt Beschreibung der Riegel!

Protein Riegel – die wichtigsten Vorteile:

Die bedeutendsten Vorteile von Protein Riegel / Eiweißriegel sind:

• Die Protein Riegel eignen sich als ideale Eiweißration für Zwischendurch
• Protein Riegel haben einen vergleichsweise hohen Eiweißgehalt
• Eiweißriegel unterstützen dich bei deinem Muskelaufbau
• Protein Riegel sind eine abwechslungsreiche Eiweiß Ergänzung
• Die Protein Riegel sind ideal für Sport und Freizeit und als Fitness Snacks
• Protein Riegel gibt es in sehr viele Geschmacksrichtungen
• Protein Riegel sind praktisch, wenn man unterwegs ist
• In der Regel sind Protein Riegel fett- und zuckerarm
• Die Protein Riegel haben eine lange Haltbarkeit
• Als Low-Carb Diät sind Protein Riegel sehr geeignet
• Protein Riegel eignen sich besonders um den Heißhunger zu stillen
• Eiweißriegel unterstützen dich bei deinem Fitness Training, Muskelaufbau und Sport.
• Protein Riegel sind leicht verdaulich

Die richtige Proteinzufuhr durch Protein Riegel – unverzichtbar für den Muskelaufbau!

Protein Riegel sind unverzichtbar für den erfolgreichen Muskelaufbau, und ideal als Mahlzeiten Ersatz oder Snacks! Nach dem Motto „Eat clean – train dirty“ ist aus der Praxis vieler Athleten und Sportler eine Formel 70:30 oder 65:35 erkenntlich. Diese besagt dass jeder der Muskeln aufbauen möchte seinen Erfolg in diese zwei Zahlen einteilt! 70% Ernährung und 30% Training sind somit das „Erfolgsrezept“ vieler erfolgreicher Sportler.

Der Muskel wächst nicht während des Trainings sondern in der „Ruhephase“. Beim Training wird der Wachstumsreiz gesetzt. Das Wachstum setzt in der darauffolgenden Ruhe- bzw. Wachstumsphase ein. Also die darauffolgenden Tage. In dieser Wachstumsphase (ca. 48 Stunden) benötigt der Körper viel Ruhe und auch Schlaf. Das wichtigste ist den Muskel mit genügend Eiweiß (Whey Protein / Proteinpulver, Proteinshakes, BCAA, Protein Riegel, etc.) zu versorgen um den Muskelaufbau zu fördern. Die Kohlenhydrate armen Eiweißriegel unterstützen dich bei deiner gesunden Ernährung und beim Abnehmen!

Dein Körper wird in der Küche und nicht im Fitnessstudio geformt – und ergänzend auch mit Protein Riegeln ;-)!

Protein Riegel beim Sport und Muskelaufbau!

Viele Menschen die ihre ersten Besuche mehrmals im Fitnessstudio machen, fleißig trainieren und trotzdem nach einigen Wochen Training feststellen müssen dass sich ihr Körper / Body nicht wirklich oder nur kaum verändert fallen dann meist in Frust statt Lust am weiteren Training. Aus diesem Frust und der „Aussichtslosigkeit“ das persönliche Fitness Ziel zu erreichen wird oft das Handtuch geworfen. Die Schuld am Fitnessstudio oder an der eigenen Genetik gesucht. Diese Vermutungen sind aber meist (in der Regel) falsch!

• Jeder „gesunde“ Mensch ist in der Lage Muskeln aufzubauen und Fett abzubauen wenn die Grundlagen dafür geschaffen sind.

Was wirklich wenige angehende Menschen und sogar Sportler wissen ist, wie oben schon beschrieben, die Tatsache dass ein Körper in der Küche und nicht im Fitnessstudio geformt wird! Natürlich wird während des harten Trainings der Wachstumsreiz für den Muskel geschaffen. Neue Muskelfasern bauen Sie jedoch erst dann auf wenn Sie ihrem Körper genug Eiweiß zur Verfügung stellen.

Es gibt Trainingsprinzipien, die für jeden Sportler gelten. Wenn diese nicht eingehalten werden, verpuffen die Bemühungen im Fitnessstudio und der anschließende Blick im Spiegel wird eher zum Frust. „Eat clean – train dirty“ ist wie von vielen Athleten die Erfolgsformel um Muskeln aufzubauen, die Fettverbrennung zu beschleunigen und abzunehmen!

Protein Riegel – die optimale Protein Zufuhr beim Sport!

Es reicht nicht aus deinem Körper nach dem Training nur noch schnell einen Eiweißshake oder Protein Riegel bzw. Energieriegel zur Verfügung zu stellen!

Deine Muskeln wachsen kontinuierlich was ebenfalls eine dauerhafte Einnahme von Eiweiß voraussetzt. Damit deine Muskelfasern auch wachsen können benötigen diese sehr viel Eiweiß. Die menschliche Muskulatur besteht aus verschiedensten Muskelfasern die wieder aus Eiweiß Molekülen bestehen.

Wer einen Muskelaufbau anstrebt / Abnehmen möchte und dies durch regelmäßiges Training erreichen möchte, muss dem Körper genügend Eiweiß zur Verfügung stellen. Hier ist ein Protein Riegel als Sport & Fitness Nutrition eine ideale ergänzende Nahrung. Dann ist der Organismus in der Lage neue Muskelfasern aufzubauen.

Tipp von Athleten:

Ein Tipp der Athleten: Alle 2 Stunden etwas Eiweißhaltiges (wie Protein Riegel, Proteinpulver wie Whey Protein, Eiweiß Shakes, etc.) konsumieren. Wer diese Regel nicht umsetzen möchte, braucht erst gar nicht in den Kraftsport / Fitnesssport einsteigen. Wenn Ihr Ziel Muskelwachstum lautet dann werden Sie sich bitte diesen Grundlagen bewusst. Der Eiweißriegel / Protein Riegel oder Protein Bar bietet als idealer Snack für zwischendurch eine perfekte Eiweiß Zufuhr an.

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Wieviel Gramm Eiweiß benötigt der menschliche Körper am Tag?

Die Frage wieviel Gramm Eiweiß der Körper pro Tag benötigt kann einfach beantwortet werden. Je nach Sportart ca 1,5 – 3 Gramm pro Kilo Körpergewicht (Kg). Wenn du einen Ausdauersport betreibst (Laufen, Radfahren, etc.) bzw. Fußball oder Volleyball als Hobby spielst, kommst du mit ca. 1,5 Gramm pro Kilo Körpergewicht (Kg) aus.

Wer jedoch Muskelmasse aufbauen möchte benötigt ca. 3 Gramm Eiweiß pro Kilo Körpergewicht. Diese Gesamtmenge an Eiweiß muss jedoch in 20-30 g Portionen am Tag verteilt zu sich genommen werden. Der Körper ist in der Lage pro Mahlzeit maximal 30 g Eiweiß aufzunehmen und zu verstoffwechseln. Bei gewünschtem Muskelaufbau oder Body Building kann man deshalb sagen. Alle 2 Stunden ca. 20 – 30 g Eiweiß zu sich zu nehmen. An dieser Stelle sind wir schon bei der Dosierung der Protein Riegel mit einem Eiweißgehalt von ca. 20 g Eiweiß. Sie sehen also dass die Dosierung von ca. 20 g Protein pro Protein Riegel kein Zufall ist.

Was ist der ideale oder ein guter Eiweißriegel bzw. Protein Riegel?

Im Handel und besonders online findest du unzählige Protein Riegel. Diese alle zu testen würde wahrscheinlich in einer unendlichen Testphase niemals enden 😉 Um die Auswahl zu vereinfachen haben wir hier eine Hand voll Qualitätskriterien anhand denen du jeden Eiweißriegel am Markt selbst bewerten kannst. Ein kurzer Blick auf die Verpackung des Protein Riegel / Nutrition genügt. Weiters haben wir dir hier die aus unserer Sicht sinnvollsten Low Carb Protein Riegel / Protein Bar zusammengestellt!

Wieviel Gramm Eiweiß sind in High Protein Riegel enthalten?

Bei einem Protein Riegel mit ca. 20% Eiweiß (Whey Protein & Co.) kann man davon ausgehen dass der Hersteller einen Protein Riegel mit einem hohen Eiweißanteil hergestellt hat. Protein Riegel haben meist ca. 20% Eiweiß. Exakt diese 20% Eiweiß genügen um nach einem kurzen Workout die Proteinsynthese in ihren Muskeln anzuregen. Dies ergeben Studien zu dieser Thematik (1). Weiters sättigt Protein sehr gut und zeigt diesen Effekt ab einem Eiweißgehalt von 20 g maximal ausspielen kann.

Welche Art von Eiweiß ist im Protein Riegel enthalten?

Bei der Frage um welches Eiweiß sich im jeweiligen Protein Riegel handelt kann man pauschaliert sagen am besten um Whey Protein (Molke Eiweiß). Einen hochwertigen Protein Riegel erkennt man mit dem Blick auf die Inhaltsstoffe. Unter den Inhaltsstoffen / Zutaten sollte entweder Whey Protein oder eine Whey / Casein Mischung angeführt sein. Einige Hersteller mengen dem Eiweißriegel Sojaprotein bei, erhöhen so den Eiweißanteil und sparen dabei Kosten.

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Wie sieht das Eiweiß – Kohlenhydrate Verhältnis im High Protein Riegel aus?

Das Eiweiß-Kohlenhydrat Verhältnis im Protein Bar (Protein Riegel) beschreibt die Menge Eiweiß im Vergleich zu den Kohlenhydraten. Auch wenn wir von Protein Riegel sprechen sind natürlich noch jede Menge anderer Zutaten im Protein Riegel enthalten. Wenn das Protein mehr als 50% der Menge des Protein Riegel ausmacht spricht es dafür dass du einen guten Protein Riegel gefunden hast. Weiters solltest du die Art der Kohlenhydrate betrachten. Einige Protein Riegel enthalten Zuckeralkohole (bsp. Maltitol oder Erythritol). Diese können ihre Verdauung durcheinander bringen. Weiters können Protein Riegel teilweise große Mengen an Süßstoffe oder Zucker enthalten. Je mehr Kohlenhydrate ein Eiweißriegel enthält desto eher kann dieser als „Süßigkeit“ als Nahrungsergänzungsmittel bzw. Fitness Supplement betrachtet werden.

Enthält der Eiweißriegel / Protein Riegel genug Fett um satt zu machen?

Die Frage ob ein Protein Riegel genug Fett enthält um satt zu machen lässt sich ebenso an der Verpackung ablesen. Meist sind Hersteller nicht so weit dass diese die Fettsäuren Zusammensetzung des Protein Riegels optimieren. Ein passabler Wert sind auf 100 g ca. 20 g Fett.

Wieviele Zutaten sind ausgewiesen bzw. im Protein Riegel oder Energieriegel enthalten.

• Generell kann man sagen je weniger Zutaten ein Protein Riegel enthält desto besser! (Ca. 10 Zutaten).
• Ergänzend sollte noch gesagt werden dass Top Eiweißriegel zusätzlich meist BCAA und Vitamine enthalten.
• Nährstoffangaben (und Infos was diese für Vorteile bringen)! Bsp. Vitamin E trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Quelle:

(1) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19056590

Kunden interessierten sich neben dem Protein Riegel auch für:

Birkenzucker, Erythrit, Stevia, Xylit, Sucralose, Maltit, Xucker, laktosefrei, glutenfrei, Kartoffelfasern, Low Carb Backmischungen, Low Carb Mehl, Kokosöl, Low Carb Nudeln, Flavour Drops, Low Carb Brot, Low Carb Müsli, Brotaufstriche, zuckerfreie Marmelade, zuckerfreie Schokolade, Proteinchips, Proteinnudeln, Proteinpulver, Protein Aufstrich, Whey Protein, Eiweiß Shake, Low Carb Diät, zuckerfreie Lebensmittel, Eiweißbrot, LCHF, u.v.m.